減重不用餓肚子。6招～甩掉脂肪好輕鬆~ @ ~肉咖夫妻的日常~

你的身邊是不是有一種人，永遠都在減肥？！

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沒錯！！我們也是其中之一。^^雖然稱不上減肥專家，但減肥的黑歷史倒是不少：~~吃過瀉藥、針灸埋線、催吐、浣腸、斷食減肥、不吃澱粉、蘋果減肥法、瘋狂運動~~ ...等，如果你也試過這些方式，一定會為迅速降下來的體重數字著迷不已，但這些方法偏激又很痛苦，體重降下來後沒有繼續執行，就會很快復胖！而且還很傷身體┐(´д`)┌ 不但之後更難瘦下來，還讓生理的機能都變差、代謝變慢也就是 『溜溜球效應』(註1)，甚至覺得連喝水都會腫起來...

我們在文章內容會分享健康的體態管理方式，如何避免復胖，以及錯誤的減重方式會對身體造成甚麼傷害。

同時也順便這幾年與肥肉對抗的減重心情...

年輕時。對減肥的認知...

秉持瘦就是美的精神，看網路偏方用不吃澱粉＋斷食＋蘋果減肥法，但這樣的減重方式，只是讓身體代謝變差，臉色看起來蠟黃精神也不好，即使身體看起來瘦，但實際上肉都鬆鬆的不緊實，臉也圓圓的。這時候又面臨談戀愛的副作用＂幸福肥＂變本加厲用浣腸+針灸埋線+和瘋狂有氧運動，免強維持身材繼續與老公到處吃喝玩樂。這些不當的減重方式，後遺症就是變得超難瘦而且容易水腫。

在2010年開始~2016年之間，用錯誤減重觀念和網路瘦身偏方，體重因此忽胖~忽瘦~不斷起伏。除此之外，身為上班族最常有的毛病：不愛喝水，作息不正常喜歡熬夜追劇，吃宵夜，懶的運動...等，這些可怕的生活習慣催化下，體重66公斤，體脂肪33%，標準的『泡芙人』

↓↓↓仗著身高優勢170 cm，還覺得自己不胖(到底哪來的自信呢??😅)

(老公也是仗著身高優勢190cm 一直覺得體重99公斤很驕傲呢！)

重視健康。學習正確飲食觀念後...

2016這年底開始，三不五時掛病號加上準備要結婚希望當個美美的新娘子，於是開始認真學習正確的減重觀念，透過朋友介紹70%飲食營養+30%適當運動的計畫，改變飲食習慣(使用賀寶芙營養代餐)搭配適當的運動，慢慢地調整生活作息，補充身體需要的水分，輕鬆達到體態管理，建立了正確的觀念後，維持不復胖還可以吃美食。只能說給身體吃什麼，身體就會長的像什麼😂😂 老公也因為體脂肪高又愛吃，開始嘗試使用營養代餐+運動，沒想到效果也很好，簡直就是帥氣歐巴。